レンジで超ヘルシー!キャベツとはんぺんで簡単つくね レシピ・作り方

レンジで超ヘルシー!キャベツとはんぺんで簡単つくね
  • 約10分
  • 100円以下
かっぺ4217
かっぺ4217
ヘルシーな鳥ひき肉とはんぺんを使って、ふわふわのつくね風ハンバーグを作りました。レンジでノンオイル調理だから、ダイエッターも安心して食べられる一品になってます!

材料(3~5人分)

作り方

  1. 1 キャベツは粗みじん切りにする。
    ボールに全ての材料を入れて、はんぺんを崩しながら粘りが出るまで捏ねる。
    食べやすい大きさに丸めて耐熱皿に並べる。
  2. 2 ふんわりラップしてレンジで4分加熱する。そのまま1~2分蒸らして完成です!

きっかけ

あるもので簡単においしくヘルシーに

おいしくなるコツ

子供でもお年寄りでも安心して食べられる味付けです。 おつまみには少し味が薄く感じるかも知れません。 好みで醤油や練りカラシをつけて食べてください。

  • レシピID:1780032268
  • 公開日:2019/09/12
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カテゴリ
つくねその他の電子レンジで作る料理お弁当 ハンバーグ低カロリーおかずはんぺん
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