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【糖質制限】おからパウダーでケークサレ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料4人分

  • おからパウダー

    40g

  • 小麦グルテン

    25g

  • ベーキングパウダー

    5g

  • 2個

  • マヨネーズ

    30g

  • オリーブオイル

    大さじ1〜2

  • とろけるチーズ(粉チーズでも)

    好きなだけ(今回は100g)

  • 豆乳

    150〜200ml

  • クレイジーソルト

    好きなだけ

  • ↓好きな具材でOK

    適量

  • 生ハム

    100g

  • ブロッコリー・カリフラワー・黄人参

    てのひらに乗るぐらいの量

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
【糖質制限】おからパウダーでケークサレ
  • 500円前後

合計糖質量15.23g
8当分で一切れあたり約1.9g

(ケークサレのみ合計糖質量10.23g)

作り方

  • 1

    中に入れたい具材を小さめに刻んでおく。

    (オーブンで焼く場合は予熱開始)

  • 2

    ボールに豆乳以外の材料を入れて混ぜる。
    生地のかたさを見ながら豆乳を加える。

  • 3

    炊飯釜に入れ炊飯1回で出来上がり。
    焼きが甘い時は早炊き追加orしばらく保温で放置。

    (オーブンで焼く場合は180度で40分前後)

きっかけ

生ハムの賞味期限がギリギリだったので消費したくて作りました。

おいしくなるコツ

ハムとチーズを多めにしたおかげで食べ応えがありました。

炊飯器にセットして就寝→炊飯1回+保温3時間半ぐらいで写真の焼き色です。

レシピID: 1780016953

公開日:2015.10.27

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料理名
【糖質制限】おからパウダーでケークサレ
料理用途
普段の料理

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