ダイエットにも♪ヘルシー過ぎるおからお好み焼き風 レシピ・作り方

ダイエットにも♪ヘルシー過ぎるおからお好み焼き風
MDSYDS
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卵のおかげで固まります。
卵があるおかげで実現出来たヘルシーすぎる小麦粉を使わないお好み焼き!

材料(2人分)

作り方

  1. 1 ☆を混ぜる(水の量は生地の堅さで調節してください)
  2. 2 キャベツを千切りにして、納豆と共に1に入れる
  3. 3 フライパンにオイルを引き、フライパンが温まったら、2を投入し、3分ほど焼く。
  4. 4 ひっくり返して、また3分ほど焼く。
  5. 5 4を1度お皿に取り出す。
  6. 6 フライパンにピザ用チーズをフライパンにまんべんなく広げながら入れる。
  7. 7 その上に、5をフライパンに戻す。
  8. 8 チーズが程よく焼けたら、お皿に取り、ソースとマヨネーズをお好みでかけて出来上がり。
  9. 9 ★崩れてしまった時、
    5→7の手順をもう1度やると、とろ~りチーズで見た目がごまかせます(笑)チーズ増量で美味しさUP!?

きっかけ

糖質制限で、大好きなお好み焼きをヘルシーに食べたくて。

おいしくなるコツ

納豆は入れなくても可ですが、納豆があると納豆のねばねばのおかげで、ばらばらになりにくく、焼きやすくなります。 ピザ用チーズのおかげで、ボリュームも美味しさもアップ!さらに、ひっくり返すのをちょっと失敗した時の見た目のごまかしにも(笑)

  • レシピID:1780013916
  • 公開日:2014/05/12
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カテゴリ
その他の卵料理低カロリー主食糖質制限・低糖質おから食物繊維の多い食品の料理
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ダイエット 簡単 ヘルシー 糖質制限
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つくったよレポート(27件)

  • chi☆
    chi☆
    2019/02/17 14:27
    ダイエットにも♪ヘルシー過ぎるおからお好み焼き風
    腹持ちがいいですねー!ダイエットに最高!
  • YAMAT☆
    YAMAT☆
    2015/11/09 22:30
    ダイエットにも♪ヘルシー過ぎるおからお好み焼き風
    もう(M)大豆(D)凄い(S)!
    やっぱり(Y)大豆(D)
    好き(S)♪(←恒例。汗) 大豆というかおから?笑 美味しくヘルシー大満足!MDSYDSさんに感謝♪
  • こにゃあ
    こにゃあ
    2015/10/25 15:12
    ダイエットにも♪ヘルシー過ぎるおからお好み焼き風
    既に何度か作っています。低糖質、低カロリー、低コストなのに美味しさ満点☆素敵すぎるレシピに感謝です。
  • とらねぇちゃん
    とらねぇちゃん
    2015/04/14 12:40
    ダイエットにも♪ヘルシー過ぎるおからお好み焼き風
    ソースをぬる前の写真ですが、とても美味しかったです。
    全然おからっぽくなかったですし、納豆が入っていても美味しかったです。
    ヘルシーなので、また食べたいです♪

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