おからプロテインパンケーキ☆433kcal 卵なしレシピ・作り方

Name: おからプロテインパンケーキ☆433kcal 卵なし
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: ホエイプロテイン プレーン 40g（164kcal）; オオバコダイエット サイリウム 8g（1kcal）; トップバリュ おからパウダー 20g（66kcal）; パイオニア企画 ふすま ブラン 10g（38kcal）なくても可; ベーキングパウダー 2g（3kcal）; ラカントS 30g（0kcal）; 食塩 1g（0kcal）; カルディ セイロンシナモン 2g（7kcal）なくても可; コストコ アーモンドミルクバニラ味 200ml（25kcal）水でも可; ★ギー （ギー イージー） 7g（63kcal）お好みで; ★ココナッツオイル 7g（65kcal）お好みで; ★ラカント 低糖質シロップ 20g（1kcal）お好みで

約30分
500円前後

くっくぱー

人工甘味料・卵不使用、低糖質、低カロリーなプロテインパンケーキです。
プロテインはエクスプロージョンのプレーン味を使用しています。
ケトジェニック、糖質制限に！

みんながつくった数 1 件

材料（1人分）

ホエイプロテインプレーン 40g（164kcal）
オオバコダイエットサイリウム 8g（1kcal）
トップバリュおからパウダー 20g（66kcal）
パイオニア企画ふすまブラン 10g（38kcal）なくても可
ベーキングパウダー 2g（3kcal）
ラカントS 30g（0kcal）
食塩 1g（0kcal）
カルディセイロンシナモン 2g（7kcal）なくても可
コストコアーモンドミルクバニラ味 200ml（25kcal）水でも可
★ギー（ギーイージー） 7g（63kcal）お好みで
★ココナッツオイル 7g（65kcal）お好みで
★ラカント低糖質シロップ 20g（1kcal）お好みで

作り方

1 ボウルにシナモンまでの粉類を全て入れて、よく混ぜ合わせる。
2 アーモンドミルクを少しずつボウルに入れて手早く良く混ぜ合わせる。
3 22cmくらいのフライパンにフライパン用アルミホイルをひいて流し込み、蓋をして、弱火で約5分〜7分程片面を焼く。
膨らんできて、焼き目がしっかりついたらフライ返しでひっくり返す。
4 ひっくり返しにくい場合は一度フライパンからアルミごと出して、平らな場所でフライ返しを使ってパンケーキをはがしたあと、もう一枚のアルミホイルで挟んでひっくり返して、フライパンへ戻す。
5 蓋をして、もう片面を2、3分弱火で焼く。
同じように焼き色がついたらアルミごと皿へ移す。
6 ギー、ココナッツオイル、シロップを塗って召し上がってください！