胡椒たっぷり鶏ハム【糖質制限】サラダチキン レシピ・作り方
材料（3~4人分）
- とりむね肉 １枚
- ☆塩 小1
- ☆砂糖 小1
- ☆胡椒 小1
- ☆オリーブオイル 大1
作り方
-
1
皮を取り除き、フォークで鶏肉全体を刺していきます。(特に皮がついている側)
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2
密閉できる袋に鶏肉と☆の材料を入れる。
-
3
調味料が全体に行き渡るようによく揉み混む。
そのまま常温で10分ほど置いておくことで、より味が染みます。
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4
沸騰したお湯に入れ、１分間火にかける。その後火を止めて一時間ほど置いておく。
-
5
完成！
食べやすく切って召し上がってください！
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- 料理名
- 黒胡椒の鶏ハム
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