レンジで簡単！白菜とツナのお浸し風○糖質オフ レシピ・作り方
材料（1~2人分）
- 白菜 150g
- ツナ缶(オイル不使用) 1缶(70g)
- だし 大さじ1
- しょうゆ(なくてもOK) ひとたらし
- 削り節 2~3つまみ
- 七味唐辛子 1~2ふり
作り方
-
1
【下準備】
白菜は食べやすい大きさにザク切りにする
ツナは軽く汁気を切る -
2
耐熱皿に白菜、ツナを入れてだしをふる
-
3
ラップをふんわりかけてレンジ600Wに3~4分、白菜がしんなりするまでかけ、軽く混ぜたらしょうゆで味をととのえ、削り節をのせる
-
4
お好みで七味唐辛子をかければ出来上がりです
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はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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