お豆腐だけ！のヘルシーそぼろ レシピ・作り方
材料（約4人分）
作り方
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1
豆腐はおおまかに崩して耐熱容器に入れ、ラップはせずにレンジ600Wに3分かける
→取り出してザルにあげ、ヘラなどでおさえて水気をよく切る
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2
フライパンに1の豆腐を入れて火にかけ、水分を飛ばすように崩しながら、中火くらいでパラパラになるまで炒める
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3
ごま油と生姜を入れ、かおりが立つまで炒めたら、○を加えて汁気がなくなるまでしっかり炒め、削り節を混ぜれば出来上がりです
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はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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