種とわたも使います！ゴーヤ納豆味噌チャーハン レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
ゴーヤはスプーンで種とわたを取る
※種とわたは粗く刻んでおきます
※種をとったものはこの半量を使います
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2
■種を取ったゴーヤ、玉ねぎは粗みじん切りにする
■ちくわは縦半分に切って小口切りにする
■○はあわせて混ぜておく
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3
フライパンにごま油を熱して玉ねぎ、種とわた、ゴーヤの順に入れて塩をふって炒め、しんなりしたらちくわ、ご飯、納豆を入れて炒める
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4
パラパラになってきたら、端に寄せて空いたところにたまごを割り入れる
-
5
少しかたまってきたらたまごとご飯と混ぜ、○を鍋肌から加えてあおり炒め、すりごまをふる
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- 料理名
- ゴーヤと納豆のチャーハン
はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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