コレステロール0!トマトキーマカレー☆☆ レシピ・作り方

コレステロール0!トマトキーマカレー☆☆
  • 約1時間
  • 300円前後
ソーヤ☆
ソーヤ☆
コレステロール0!低糖質☆☆
なのに満足度100%?!(^.^)
ダイエット中の方、必見!

材料(2人分)

作り方

  1. 1 厚揚げはビニール袋に入れ、もみもみ
  2. 2 人参えのき茸は1センチ、玉ねぎにんにくはみじん切りにしておきます
  3. 3 フライパンにオリーブオイル大2をひき、玉ねぎにんにくをしんなりするまで弱火で炒めます
  4. 4 トマト缶、味噌、生姜、1センチに切った人参えのき茸を加えます
  5. 5 ○、①の厚揚げ、ミックスビーンズを加えたら5分煮ます
  6. 6 塩コショウで味を整えたら、出来上がり(*^^*)

きっかけ

ヘルシーなカレーが食べたくて(^.^)

おいしくなるコツ

スパイスは、100円ショップなどで手に入ります☆☆ 小麦粉を使っていないので、冷めても美味しい♪ お弁当などにも最適です(*^^*) 厚揚げの油が気になる方はおからで♪♪

  • レシピID:1760026322
  • 公開日:2017/04/18
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カテゴリ
野菜カレーシーフードカレーチキンカレーポークカレーカレーパン
関連キーワード
ダイエット ヘルシー コレステロールゼロ 低糖質
料理名
コレステロール0!トマト缶キーマカレー☆☆
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