レンジで簡単♪鷄むね肉ともやしのピリ辛味噌蒸し レシピ・作り方

レンジで簡単♪鷄むね肉ともやしのピリ辛味噌蒸し
  • 約15分
  • 300円前後
はぁぽじ
はぁぽじ
オイル不使用♪火を使わずにできる、簡単でヘルシーなおかずです(´▽`)

材料(2人分)

作り方

  1. 1 【下準備】
    鷄肉は薄いそぎ切りにして〇を揉み込み、片栗粉をまぶす

    もやしは洗ってザルにあげ水気をよく切る

    キャベツは食べやすい大きさにちぎる

    △はあわせて混ぜておく
  2. 2 耐熱器にもやし→鷄肉→もやし→鷄肉の順にのせる
  3. 3 鷄肉にかぶせるようにキャベツをのせて●をかけ、ラップをしてレンジ(600W)に8分かける
  4. 4 鷄肉に火がとおったら、上下を返すように軽く混ぜ、糸唐辛子をのせる

きっかけ

減量中夫の昼食に。野菜もたくさん摂れてヘルシーなおかずを火を使わずに簡単につくりたかったのです(^^;)

おいしくなるコツ

レンジにかける時間は目安としてください。 七味や一味唐辛子をかけて召し上がっていただいても(≧∇≦)b

  • レシピID:1760026170
  • 公開日:2017/03/31

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カテゴリ
簡単鶏肉料理鶏むね肉300円前後の節約料理もやし火を使わない料理
関連キーワード
簡単 火を使わない ヘルシー レンジ 糖質制限 節約 ダイエット
料理名
レンジで作る 鷄むね肉ともやしのピリ辛味噌蒸し
はぁぽじ
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つくったよレポート(6件)

  • KOHAKURA
    KOHAKURA
    2022/07/06 22:15
    レンジで簡単♪鷄むね肉ともやしのピリ辛味噌蒸し
    糸唐辛子がなかったので普通の唐辛子でピリ辛で美味しかったです。また作りたいと思います。
  • めぐっチ
    めぐっチ
    2022/04/18 20:10
    レンジで簡単♪鷄むね肉ともやしのピリ辛味噌蒸し
    見た目が汚いですがおいしかったです!有難う御座いました~(◕ᴗ◕✿)
  • あきクリ
    あきクリ
    2021/11/04 17:49
    レンジで簡単♪鷄むね肉ともやしのピリ辛味噌蒸し
    もやしなくて玉葱、糸唐辛子なくて輪切り唐辛子で。
    レンジで簡単に出来て美味しい♪好きな味♪
  • ハバレオ
    ハバレオ
    2021/06/05 17:49
    レンジで簡単♪鷄むね肉ともやしのピリ辛味噌蒸し
    レンジで簡単、美味しい、ヘルシー!
    ゴチソ━(人’▽'。)━サマデシタ
    *もやしがなかったのでキャベツ増し増しで作りました。

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