ヘルシー♪しらたきでオイスターソース焼きそば風 レシピ・作り方
材料（1～2人分）
作り方
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1
しらたきは鍋に入れ、かぶるくらいの水を入れて火にかけ、沸いてから3～4分ほど茹でる
→ザルにあげて水気をよく切り、ごま油、しょうゆをからめる
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2
■キャベツは食べやすい大きさに切り、1cm幅に切る
■しめじは石づきを落としてほぐす
→耐熱器に入れ、ラップをしてレンジ(600W)に2分かける
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3
■鷄肉は薄いそぎ切りにしてから細切りにし、塩、こしょうを揉み込む
■えびは半分の厚さに切る
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4
フライパンに油、にんにくを入れて火にかけ、かおりがたったら鷄肉を加えて炒める
→色が変わったらえび、しらたきを入れ、水分を飛ばすように炒める
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5
4に水気を切った2を入れて炒めあわせ、しょうゆ、オイスターソースを加えてなじませたらできあがりです♪
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はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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(＞_＜)なときや、焼きそばが食べたいけどちょっと重いな…なときにおすすめです♪
おつまみにも(*＞ω＜)b