トースターで♪BBQチキン レシピ・作り方
材料（２人分）
- 鷄むね肉 １枚
- 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 少々
- トマトケチャップ 大さじ３
- 中濃ソース 大さじ２
- はちみつ 大さじ１
- オールスパイス※ 2～3ふり
- オリーブ油 大さじ１
作り方
-
1
鷄肉は皮と余分な脂を取り除き、切り込みを入れて厚みを均一にし、フォークでプスプス刺す
- 2 １に塩、黒胡椒を揉み込み、ポリ袋などに入れ、残りの材料を加えてよく揉み、冷蔵庫に一晩おく※調理時間に含みません
-
3
漬け汁をこそげ落としてから耐熱器にのせ、トースターで10分ほど焼く
→粗熱がとれたら食べやすい大きさに切る -
4
できあがりです♪
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関連情報
- 料理名
- バーベキューチキン
はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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