きのこたっぷりドライカレー++ レシピ・作り方

きのこたっぷりドライカレー++
  • 約1時間
  • 500円前後
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きのこたっぷりでヘルシー!!
ご飯もえのきで量増ししてカロリーダウン♪

材料(4人分)

  • 合挽き肉 250g
  • しめじ 1株
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ピーマン 2個
  • ☆刻みにんにく 1片
  • ☆刻み生姜 1片
  • ※水 1カップ
  • ※コンソメ 1個
  • ★カレールー 70g
  • ★ケチャップ 大さじ3
  • ★バルサミコソース 大さじ1
  • ★お好みソース 大さじ1
  • 2合
  • えのき 100g

作り方

  1. 1 えのきをみじん切りにし、研いだ米と共に、通常より水の量を少々少なめにして炊きます。
  2. 2 しめじ・玉ねぎ・ピーマンをみじん切りにします。
  3. 3 鍋で合挽き肉を炒め、白っぽくなってきたら、2と☆を加えて合わせて炒めます。
    (ノンオイルで、合挽き肉から出てきた油で炒めています)
  4. 4 3に※を加え、沸いてくるまで加熱します。
  5. 5 火を弱め、4に★を加えてカレールーが溶けるまで混ぜます。
  6. 6 火を中火に強め、更に5分程煮込みます。
  7. 7 炊き上がった1を軽く混ぜてから器によそり、6を掛けたら、出来上がり♪

きっかけ

ダイエット用に♪

  • レシピID:1760024805
  • 公開日:2016/09/25
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カテゴリ
ドライカレー
関連キーワード
カレー カレーライス キーマカレー 低カロリー
料理名
きのこドライカレー
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