低カロ時短!肉じゃが++ レシピ・作り方

低カロ時短!肉じゃが++
  • 約15分
  • 300円前後
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オイルカットで塩分も控えめ!!
じゃが芋がねっとり美味❤

材料(3~4人分)

作り方

  1. 1 じゃが芋は皮を剥いたら、四等分し、600wレンジで5分加熱します。
  2. 2 こんにゃくは5mm厚さにスライスして、手綱結びにし、玉ねぎは6~8等分のくし形切りにします。
  3. 3 鍋で合挽き肉を炒め、白っぽくなってきたら、こんにゃくを加えて炒めます。
    (合挽き肉の脂で炒めています)
  4. 4 こんにゃくの表面の水分が無くなってきたら、玉ねぎを加え、1のじゃが芋が5分経ったら、それも加えて炒めます。
  5. 5 玉ねぎに透明感が出てきたら、※を加えて中火で15分煮たら、出来上がり♪

きっかけ

ヘルシーに仕上げたくて・・・

  • レシピID:1760012039
  • 公開日:2012/12/25
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カテゴリ
じゃがいも玉ねぎ
関連キーワード
カロリーオフ ダイエット 減塩 時短
料理名
肉じゃが
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