ちくわ玉onマイルドチリソース【脂質9.7g】 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 ☆材料を混ぜつつレンジで加熱し、とろみをつける。(とろみがつき過ぎたら水で伸ばして調節する)
- 2 卵・ちくわ・スープの素を混ぜる。
- 3 小さめのフライパンにシリコン加工ホイルを敷いて火にかけ、卵液を流し込む。
- 4 箸で混ぜながら加熱して、底が見えるくらいになってきたら揺すって均し、軽く焦げ目が付くまで焼く(片面焼きor両面焼きはお好みで)。
- 5 切って皿に盛り付けて、①のソースをかけてグリンピースをのせる。
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【一人前 190kcal 脂質9.7g】