焼きチキン南蛮【290kcal 脂質12.2g】 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 ゆで卵はスライスして飾り用に少し取り分け、残りをみじん切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。
- 2 ゆで卵・玉ねぎ・低脂質マヨネーズ・レモン汁・塩コショウ・砂糖を混ぜてタルタルソースを作る。
- 3 鶏肉に塩コショウをして片栗粉をまぶし、油を熱したフライパンで両面焼く。
- 4 醤油・酢・砂糖を入れて煮詰めながら絡める。
- 5 皿に移してタルタルソースをのせ、パセリをふり、スライスゆで卵を飾る。
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【一人前290kcal 脂質12.2g】