大豆ミートで!ヘルシータコライス レシピ・作り方

大豆ミートで!ヘルシータコライス
  • 約15分
  • 300円前後
スタリオン順平
スタリオン順平
お肉の代わりに大豆ミートを使ってみました。

材料(2人分)

  • 大豆ミート(ミンチタイプ) 40g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ☆塩こしょう 少々
  • ☆チリパウダー 小さじ1
  • ☆ケチャップ 大さじ1.5
  • ☆ウスターソース 大さじ1.5
  • 炒め油 大さじ1
  • ごはん 2膳
  • キャベツ、レタスなど 適量
  • とろけるチーズ 少々

作り方

  1. 1 お湯を沸かし、大豆ミートを5分ほど茹でる。
    ザルに空け、上からボウルなどで押して水気を絞る。
  2. 2 フライパンに炒め油を熱し、みじん切りした玉ねぎ、大豆ミートを炒める。
  3. 3 ☆の材料を加え炒める。
  4. 4 お皿にごはん、お好みの野菜(千切りキャベツ、レタスなど)を乗せ、タコミートとチーズを振りかける。

きっかけ

主人の健康のため、お肉を控えなければならず、大豆ミートを購入。いろいろなレシピに挑戦中です。

  • レシピID:1750034792
  • 公開日:2016/09/14
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タコライス
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タコライス 大豆ミート ベジタリアン ヘルシー
料理名
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