コンべクションオーブンで シマアジのフライ♬ レシピ・作り方

コンべクションオーブンで シマアジのフライ♬
  • 約30分
ぷ〜みぃまま♪
ぷ〜みぃまま♪
ノンオイルでヘルシーです(*^^)v

材料(2人分)

  • シマアジのフィーレ(骨、皮なし) 2枚(150g)
  • 塩コショウ 適量
  • ★小麦粉 大さじ1
  • ★卵黄 卵1個分
  • ◎大豆フレーク 大さじ2
  • ◎パン粉 大さじ5

作り方

  1. 1 シマアジのフィーレを食べやすい大きさにそぎ切りにします
  2. 2 ボールに◎を入れて混ぜます
  3. 3 コンべクションオーブンを230℃に予熱します
  4. 4 ①の表面に塩コショウを振ってまぶし付け、その上に★→②の順につけて衣を付けます
  5. 5 コンべクションオーブンの焼皿にオーブンペーパーを敷き、④を重ならないように並べてのせます
  6. 6 予熱が完了したコンべクションオーブンに⑤を入れて7~8分ほど焼き、裏返して7~8分ほど焼いて完成です

きっかけ

夕飯に

  • レシピID:1750023579
  • 公開日:2015/07/14
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