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粉なし!オートミールdeバナナパンケーキ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

  • オートミール

    40g

  • 70cc

  • バナナ

    1本

  • 1個

  • 豆乳

    50cc

  • ★バター

    5g

  • (あればオオバコ)

    3g

  • (あればフラクトオリゴ糖)

    5g

  • (あればおからパウダー)

    10g

  • (★あればベーキングパウダー)

    2g

  • (★あればキウイ)

    2/3個

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
粉なし!オートミールdeバナナパンケーキ
  • 300円前後

オートミールのアレンジレシピです。
フラクトオリゴ糖は腸内の善玉菌のエサとなるので、砂糖の替わりに使うことで、腸内環境を整えるのに役立ちます☆(^^)

作り方

  • 1

    オートミールに水を加えて軽く混ぜ、電子レンジ500wで1分加熱し、ふやかす。

  • 2

    バナナをフォークで潰す。(粗くてok!)

  • 3

    オートミール、バナナ、★以外の材料を全て混ぜる!

  • 4

    ベーキングパウダーを軽く混ぜる。

  • 5

    フライパンでバターを熱し、生地を両面焼く

  • 6

    トッピングに果物(今回はキウイ2種類)を飾る。

きっかけ

ダイエット、筋トレを頑張る方、
低糖質、低脂質を意識している方、
腸内環境を良くして便秘改善したい方、
食事の準備は、短時間で済ませたい方、
こどもに健康的なおやつを作りたい方、
に向けて考案しました。
フラクトオリゴ糖がなければ砂糖でok

おいしくなるコツ

あればの材料は無くてもok!
オートミールの種類により、水の量は40~90cc程度で調整してください◎
【オオバコ】食物繊維・もちもち感UP!
【おから】食物繊維UP!
【フラクトオリゴ糖】甘味UP!
【ベーキングパウダー】ふわふわ感UP!

レシピID: 1740021940

公開日:2020.07.25

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つくったよレポート 4件(4人)

  • 2020.11.20

    手軽に作れて美味しく出来ました!!ふわふわで満足感も◎!✨次はフルーツを添えてリピしたいです!

    レポートありがとうございます!満足感ありますよね!美味しそうに作っていただけて嬉しいです(^○^)

    お返事を見る

  • 2020.10.14

    低糖質レシピにチャレンジ中です!
    レシピ探していて、全部材料があったので作りました(^^)
    とっても美味しかったです♪

    レポートありがとうございました!
    おいしそうです!(^^)♪♪

    お返事を見る

  • 2020.08.27

    オートミールでこんなに美味しいパンケーキができると思いませんでした!
    私はヨーグルトとバナナをトッピング(*゚v゚*)おいしかったです♪

    ヨーグルトのトッピングもいいですね!
    わたしも今度試してみます♪
    喜んでいただけて嬉しいです◎
    ありがとうございました(^ω^)

    お返事を見る

  • 2020.08.13

    オリゴ糖がなかったので蜂蜜で。おいしくできました(^^)

    はちみつもいいですね!(^^)美味しく作っていただけて嬉しいです!

    お返事を見る

レシピへのコメント

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