焼かないプロテインバー　簡単　食物繊維もたっぷり レシピ・作り方

作り方

1. 1 先に材料を用意し、分量別にこわけしておきます
   マショマロが冷える前に作るので、あらかじめ段取りをしておくとあわてずにすみます。

   

2. 2 マショマロをラップをせずに、レンジで温めます、すぐに大きく膨らむので膨らんだらレンジから出してください
3. 3 温めたマショマロにプロテインときな粉を入れ、よく混ぜます。ある程度までると、混ぜにくくなるので水とサラダ油を加え、もう少し混ぜます
4. 4 水とサラダ油を入れ少し混ぜたら、20秒程レンジで温めます、すると混ざりやすくなるので、さらによく混ぜ最後にオートミールを入れよく混ぜます

   

5. 5 混ぜおわると、型に入れなるべく強く押さえます。
   後は冷蔵庫で、2時間程冷やせば完成です

   

6. 6 好きな大きさに切り分けて下さい。
   私はいつもタンパク質が15g二なるよう4等分しています
   ラップにくるみ保存してください