簡単!! ヘルシー卯の花♪ レシピ・作り方
材料（３～４人分）
作り方
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1
●椎茸・人参は細切り。
●油揚げはお湯をかけて油切りして細切り。
●あさつきはみじん切りにする。
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2
フライパンにごま油大さじ１位を入れて温め、最初に人参を軽く炒めてから、椎茸と油揚げを入れて炒める。
-
3
調味料Ａを入れてなじませる。
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4
おからを入れて良く炒める。
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5
最後にあさつきを入れて、５分位炒めて完成!!
●青臭さをなくす為に炒めます!!
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- カテゴリ
- 低カロリーおかず
- 料理名
- 卯の花
saru-bobo
健康でバランスのとれた食生活を目指して日々精進中です!!
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是非♡覗いてみて下さいッッ!(^^)!
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つくったよレポート（1件）
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イトハンボンボン2011/11/11 22:51
豆乳の効果か、なめらかな卯の花です。とても美味しい晩御飯の1品になりました。和食を食べるとダイエット出来た気分。毎日の積み重ねで、自然に楽して痩せたいな！！
レシピへのコメント
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豆乳を使ってしっとりとした卯の花です♪