小麦粉不使用!おからのヘルシーニラチジミ☆ レシピ・作り方

小麦粉不使用!おからのヘルシーニラチジミ☆
  • 約15分
  • 300円前後
マッカロン
マッカロン
糖質オフのヘルシーなチジミです☆
おから粉使用で少量でもお腹満足、ダイエット中にもってこいです(^^)

材料(4人分)

作り方

  1. 1 ニラは5㎝幅に切る。
  2. 2 ボールに卵と水を入れてよく混ぜ、おからパウダーを加えて更によく混ぜる。
  3. 3 もやしとニラを加えて混ぜる。
  4. 4 フライパンにごま油を引き中火で熱し、生地の1/4量を入れてお玉で平らに伸ばしながら形を整え焼く。
  5. 5 裏面に焼き色が付いたらひっくり返し、フライ返しで押し付けながら焼く。
  6. 6 食べやすい大きさにカットして、好みで酢醤油やポン酢などつけて食べる。
    (※今回は酢醤油に白いりごまを入れました)

きっかけ

ヘルシーでお腹が満足するおかずが食べたくて☆

おいしくなるコツ

フライ返しでぎゅーっと押し付けながら薄く焼くのがポイントです☆

  • レシピID:1730019897
  • 公開日:2020/08/09

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カテゴリ
低カロリーおかず300円前後の節約料理もやしチヂミ糖質制限・低糖質
関連キーワード
ヘルシー 節約 おつまみ ダイエット
料理名
小麦粉不要!おからのヘルシーニラチジミ☆
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