バンズ型ベイクドオートミールのベジバーガー レシピ・作り方
材料(1人分)
作り方
- 1 ボウルに☆を入れてよく混ぜ、15分放置する。
- 2 レタス類は食べやすい大きさに切る。
- 3 人参は千切りにし、塩をふってしんなりさせる。水気をきり、リンゴ酢を混ぜる。
- 4 1に薄力粉を混ぜ、2等分する。手に水をつけて生地をバンズ型に成形し、魚焼きグリルに並べて10分ほどこんがりと焼く。
- 5 焼きあがったオートミールに2と3をのせ、お好みでケチャップをつけてサンドしてできあがり。
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オートミールにはタンパク質も含まれるので肉なしでも栄養満点♪