レンジでチンするだけ！ボウルでつくるキーマカレー♪ レシピ・作り方

Name: レンジでチンするだけ！ボウルでつくるキーマカレー♪
Total time: 30 min
Yield: 3～4
Ingredients: セロリ 1本分; パプリカ 1個; エリンギ 1パック; トマト缶 1缶; ◎コンソメ 2袋; ◎粉チーズ 大さじ1-2; ◎ガーリック粉 小さじ1; ◎カレー粉 大さじ2; ◎コリアンダー 少々; ◎ガラムマサラ 少々; ◎クミン 少々; ◎チリパウダー 少々; ◎塩 小さじ1; ◎コーヒー粉 小さじ1/2; ◎ウスターソース 大さじ2; ◎焼肉のタレ 大さじ2; ◎おろししょうが（チューブ） 2-3センチ分; 豚ひき肉 350g; おからパン お好きな量

約30分
300円前後

ゆるっとロカボDAKARA

今回はレンジで簡単にできて洗い物の少ない
スパイス薫るキーマカレーを作りました。
カレールウを使わない！なので低糖質。
おからパンと食べると更に糖質マイナス。

みんながつくった数 1 件

材料（3～4人分）

セロリ 1本分
パプリカ 1個
エリンギ 1パック
トマト缶 1缶
◎コンソメ 2袋
◎粉チーズ大さじ1-2
◎ガーリック粉小さじ1
◎カレー粉大さじ2
◎コリアンダー少々
◎ガラムマサラ少々
◎クミン少々
◎チリパウダー少々
◎塩小さじ1
◎コーヒー粉小さじ1/2
◎ウスターソース大さじ2
◎焼肉のタレ大さじ2
◎おろししょうが（チューブ） 2-3センチ分
豚ひき肉 350g
おからパンお好きな量

作り方

1 セロリ、パプリカ、
エリンギを全て粗みじん切りにします。

ぶんぶんチョッパーがあるとかなり便利です。
2 ボウルにトマト缶をあけ、◎の材料を全て入れ、しっかり全体が馴染むまで混ぜます。
3 カレーのもとが、
しっかり混ざったら、
そこへ豚ひき肉と
野菜を全部入れます。
4 カレーのもとと
ひき肉、野菜がまんべんなく合わさるまで混ぜまくります。
5 よく混ぜたら、ラップをして、700Wで3-4分加熱します。
6 加熱し終わったら、
取り出し再度混ぜます。

この5,6の工程を
3回繰り返し、しっかり材料に火を通します。
7 3回5と6の工程を繰り返せば、キーマカレーの完成です。

詳しい作り方の
動画はコチラから
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://youtu.be/1Yk6tsvCvyE
8 キーマカレーに合わせる、おからパンの作り方はこちらのレシピ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1720043679/