すっぱ旨い♪おからと鶏むね肉でつくる低糖質梅つくね レシピ・作り方
- 約30分
- 300円前後
ゆるっとロカボDAKARA
ストックバックに材料をいれてこねるだけ。後片付けは少ない方がいい！簡単で梅と大葉がかおるあっさりつくね。ごはんよりもお酒が合うかも♪
材料（3～4人分）
作り方
-
1
あらかじめ大葉を全て細切りにします。
-
2
おからパウダーとサイリウムをストックバックに入れ、全体を合わせるためによく振ります。
-
3
おからパウダーとサイリウムが合わさったところに◎の材料を全て入れます。
-
4
全体がしっかりと馴染むまでこねまくります。
-
5
こね終わったら、油をひいたフライパンに小判型にしたつくねを置いていきます。
-
6
片面15分で両面を焼いて完成です。
-
7
お好みで柚子胡椒をつけて食べるとかなり
美味しいです。
おススメです♪
あなたにイチオシの商品
関連情報
ゆるっとロカボDAKARA
こんにちは、ゆるっとロカボDAKARA、略してゆるっとです。ダイエットとリバウンドを繰り返し、ついに5年越しのダイエットに成功！産後太りに悩まされていましたが、主におからの低糖質料理を半年間食べたおかげで13㎏の減量に成功！旦那にいたっては30㎏痩せさせました(笑)低糖質でゆる～く美味しくカラダに優しい料理をモットーに、レシピをあげていきますのでよろしくお願いします。
レポートを送る
2 件
つくったよレポート（2件）
-
やつはしゆうこ＠週末破天荒レシパー★スピード承認♪2021/08/26 04:12
ヘルシー＆低糖質なお料理が大好きでめっちゃ私好みでした♪夏らしくすっぱ爽やかで最高です(n*´ω`*n)もりもり食べられていいですね！お味も丁度良く美味でした★ -
なっちゃんまま2020/12/27 21:32
美味しく頂きました。
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
