おからでごんぶと na ベビースターラーメン★ レシピ・作り方
材料（1-3人分）
- ◎おからパウダー 70g
- ◎ダシダ 小さじ1
- ◎エビ塩 小さじ1と1/2
- ◎サイリウム（オオバコ） 小さじ1
- ◎ガーリックパウダー 小さじ1
- ◎ゼロシュガー 3g
- ◎パプリカパウダー 少々
- ☆醤油 小さじ1/2
- ☆酢 小さじ1/2
- ☆ゴマ油 大さじ1
- 水 150-250ml
作り方
-
1
◎を全て袋に入れ、
全体が混ざるまで
フリフリします。
-
2
☆を入れ、馴染むまで
こねます。
-
3
搾りだしたいので、様子を見ながら水を加えてこねていきます。
-
4
搾りだせる硬さになったら、袋の中の空気を抜いて、5分間休ませます。
-
5
袋の角を切り、
ひっつかない
アルミホイルの上に、好きな長さに出します。
-
6
オーブン180℃で
25分焼きます。
-
7
焼いただけでは、おからの水分が抜けきらないので、様子を見ながら、3-5分電子レンジで加熱します。
-
8
水分が抜けたら
完成です。
かなり濃い味なので、
おつまみに最適です♪
詳しい作り方は
こちらから
↓↓↓↓↓↓
https://youtu.be/SnZHkwAoX4s
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ゆるっとロカボDAKARA
こんにちは、ゆるっとロカボDAKARA、略してゆるっとです。ダイエットとリバウンドを繰り返し、ついに5年越しのダイエットに成功！産後太りに悩まされていましたが、主におからの低糖質料理を半年間食べたおかげで13㎏の減量に成功！旦那にいたっては30㎏痩せさせました(笑)低糖質でゆる～く美味しくカラダに優しい料理をモットーに、レシピをあげていきますのでよろしくお願いします。
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