危険！ビールがススム 低糖質な おからの韓流チヂミ レシピ・作り方

作り方

1. 1 あらかじめ行者ニンニクを刻んでおきます。
   
   大きさは一口大。
   
   ※ニラやネギでも美味しくできますよ。

   

2. 2 ①●の材料をボウルに入れ混ぜる。
   　　　　↓
   ②▲の材料を入れ混ぜます。

   

3. 3 次に☆の材料を入れ
   またまた、混ぜます。

   

4. 4 ある程度混ざったら、
   レモン果汁を大さじ１
   入れまた混ぜます。
   
   おからの匂い消しになります。

   

5. 5 行者ニンニク、キムチを入れ混ぜていきます。

   

6. 6 少し混ざったところで、■の調味料を入れます。

   

7. 7 生地と野菜たちが馴染んだら、チーズを好きなだけ入れて、
   軽く最後に混ぜます。

   

8. 8 フライパンにひっつかないホイルをしいて
   生地を薄く延ばすように広げていきます。
   
   焼き時間は
   蓋をしてごく弱火で約20分。

   

9. 9 ひっくり返して
   裏面も蓋をして、
   ごく弱火で10‐15分
   焼きます。

   

10. 10 完成です。
    
    ポン酢やタレでどうぞ。
    
    詳しくはこちらから↓
    https://youtu.be/BT1kftAamVc