ブロッコリーとツナの卵炒め レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
- 1 ブロッコリーは小房に分けて熱湯で３０秒ほど固めにゆでる
- 2 人参は皮をむき短冊に切る。玉ねぎはくし切りにする
- 3 フライパンに油を敷いてブロッコリーと人参と玉ねぎを塩コショウをして炒める
- 4 全体に火が通ったらツナを汁ごと加え、人混ぜしたらといた卵を回しかけて炒める
- 5 卵に火が通ったらオイスターソースを加えてひと混ぜしたら出来上がり
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