お手軽に♪作り置きプロテインバー レシピ・作り方

お手軽に♪作り置きプロテインバー
  • 約30分
  • 300円前後
くっしー@パーソナルトレーナー
くっしー@パーソナルトレーナー
減量中でも食べられるおやつのレシピ☆まとめて作っておくと楽チン!全部混ぜてオーブンで焼くだけ〜

材料(約4人分人分)

  • プロテイン 50g
  • おからパウダー 30g
  • エリスリトール 30g
  • 純ココア 10g
  • 1個
  • 無調整豆乳 150g
  • オートミール 30g
  • レーズン 30g

作り方

  1. 1 プロテインはチョコ、ココア味がオススメ
  2. 2 粉類をよく混ぜておきます
  3. 3 卵1個をとき、豆乳と合わせる
    その後②のボウルに入れよく混ぜる
  4. 4 ③のボウルにオートミールと刻んだレーズンを入れ混ぜる
  5. 5 型に入れ170度で20分焼く
  6. 6 一度取り出し切り分ける
  7. 7 切った断面を上に向け、再びオーブンへ
    10〜15分焼く
  8. 8 冷ましたら完成!

きっかけ

簡単で、持ち歩き可能で、健康的!なおやつを作りたくて。

おいしくなるコツ

噛むたびレーズンの甘みがじんわりひろがり美味しいです。 16等分で 一本あたり 43kcal たんぱく質 4.1g 脂質 1.3g 糖質 3.1g (エリスリトールの糖質を除く)

  • レシピID:1710043063
  • 公開日:2019/04/09

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カテゴリ
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プロテインバー 高タンパク 日持ち ヘルシー
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