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食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン レシピ・作り方

カテゴリ
総つくったよ数
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料理レシピ

材 料1人分

  • プロテイン

    30g

  • おからパウダー

    15g

  • 甘味料

    15g

  • サイリウム

    5g

  • ココア

    5g

  • ベーキングパウダー

    2g

  • 100cc

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン
  • 100円以下

超カンタン!ダイエット中のおやつ・間食に♪
タンパク質27g入りで持ち運びにも便利!
ココア入りでおから臭さナシ!
お子さんと一緒に作っても◎

作り方

  • 1

    プロテインはアルプロンチョコチップパウダー、おからパウダーは奇跡のおからを使用
    他のものでも大丈夫だと思います

  • 2

    レンチンする容器に粉類全て入れ、よく混ぜ合わせておく

  • 3

    水100ccを入れ、よく混ぜる

  • 4

    蓋をのせ(閉めないでね!)レンジで600w3分

  • 5

    出来たらとりだして完成!熱いのでヤケドに気をつけてね

  • 6

    サイリウム入りなのでずっしりボリューミー&冷めても硬くなりづらい
    すぐに食べない場合はラップでしっかり密閉してね

きっかけ

余ったプロテイン消費と、高タンパクなおやつ、かつ持ち運び出来るものを作りたくて。
●エネルギー 181kcal
●タンパク質 27.4g
●脂質 4.8g
●炭水化物 5.7g

おいしくなるコツ

冷めるとおからの匂いはほとんどしないと思います(パウダーの種類で差はあるかも…)
外でプロテイン飲みづらい人にもおススメ
しっとり感を求める方は、水〜120cc位まで増やしても。

レシピID: 1710042644

公開日:2019.03.19

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つくったよレポート 5件(5人)

  • 2020.06.07

    少し水を多く入れてしまったけれど、ふわふわでとても美味しく作れました♪また作ります!

    na_kさん、ありがとうございます!
    ぜひまたお試しくださーい(*´∀`*)

    お返事を見る

  • 2020.03.08

    くっしーさん!作りました!!
    マイプロのナチュラルチョコレートで作ってみましたヾ(o´▽`)ノ
    簡単にできて美味しくて朝ご飯にぴったりです!
    また作ります!

    ゆーちゃんありがとう〜!!(*´∀`*)
    ぜひぜひ!

    お返事を見る

  • 2020.02.29

    チンの際のプクッーと膨らんでからのじゅわ〜と萎む感じが面白かったです。味も美味しかったです。

    桃星さん、作っていただきありがとうございます!
    縮むのおもしろいですよね(*´∀`*)

    お返事を見る

  • 2020.02.09

    ずっしり食べ応えがあり美味しいです!簡単に作れて感動。!

    気づくの遅くなってごめんなさい!(>_<)
    作って下さりありがとうございます!とっても嬉しいです‪(*^^*)‬
    また改良版レシピも近々UPします!

    お返事を見る

レシピへのコメント

関連情報

料理名
蒸しパン
料理用途
普段の料理

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