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食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

  • プロテイン

    30g

  • おからパウダー

    15g

  • 甘味料

    15g

  • サイリウム

    5g

  • ココア

    5g

  • ベーキングパウダー

    2g

  • 100cc

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン
  • 100円以下

超カンタン!ダイエット中のおやつ・間食に♪
タンパク質27g入りで持ち運びにも便利!
ココア入りでおから臭さナシ!
お子さんと一緒に作っても◎

作り方

  • 1

    プロテインはアルプロンチョコチップパウダー、おからパウダーは奇跡のおからを使用
    他のものでも大丈夫だと思います

  • 2

    レンチンする容器に粉類全て入れ、よく混ぜ合わせておく

  • 3

    水100ccを入れ、よく混ぜる

  • 4

    蓋をのせ(閉めないでね!)レンジで600w3分

  • 5

    出来たらとりだして完成!熱いのでヤケドに気をつけてね

  • 6

    サイリウム入りなのでずっしりボリューミー&冷めても硬くなりづらい
    すぐに食べない場合はラップでしっかり密閉してね

きっかけ

余ったプロテイン消費と、高タンパクなおやつ、かつ持ち運び出来るものを作りたくて。
●エネルギー 181kcal
●タンパク質 27.4g
●脂質 4.8g
●炭水化物 5.7g

おいしくなるコツ

冷めるとおからの匂いはほとんどしないと思います(パウダーの種類で差はあるかも…)
外でプロテイン飲みづらい人にもおススメ
しっとり感を求める方は、水〜120cc位まで増やしても。

登録されているカテゴリ

目的・シーン:
健康料理 > 糖質制限・低糖質
目的・シーン:
健康料理 > 低カロリー・ダイエット > 低カロリーお菓子
目的・シーン:
簡単料理 > 簡単お菓子
目的・シーン:
簡単料理 > 男の簡単料理

レシピID: 1710042644

公開日:2019.03.19

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つくったよレポート 1件(1人)

  • 2019.10.24

    おいしいです。毎日作っています。

    嬉しいコメントありがとうございます!
    写真もありがとうございます^_^
    チョコが濃くて美味しそう♪

    お返事を見る

レシピへのコメント

関連情報

料理名
蒸しパン
料理用途
普段の料理

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