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簡単 チアシードとケールのグリーンスムージー レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
簡単 チアシードとケールのグリーンスムージー
  • 300円前後

チアシードのプチプチ食感が楽しめるグリーンスムージー。
健康的な朝のスタートにぴったり。
氷が砕けるパワフルなミキサーが必要です。私はオスターを使用しています。

作り方

  • 1

    ミキサーに材料を入れていきます。水分が多いものから先に入れるのがポイントです。
    ※一度に全部入れないこと。

  • 2

    レモン汁、オレンジをミキサーにかける。

  • 3

    ケールを1枚ずつ加えて、ミキサーにかける。我が家のミキサーは上に蓋がついているので、ミキサーを稼働させながら、どんどん材料を入れていきます。

  • 4

    生姜、チアシードも加え、ミキサーにかけます。

  • 5

    バナナも加えてミキサーにかける。
    バナナは完熟度が高い方が、クリーミーで美味しいスムージーになります。

  • 6

    氷を加えて、ミキサーにかける。氷はお好きな量を。沢山いれると、サラサラになります。少ないと、トロトロのスムージーに。

  • 7

    最後に味見を。お好みに合わせて、レモン汁を適宜追加してください。

  • 8

    出来上がり。

  • 9

    毎日グリーンスムージーを飲む方は、100%レモン果汁の大ボトルを常備しておくと便利です。

きっかけ

我が家では常備食のチアシード。スムージーに入れてみたら、プチプチして美味しかったので。

おいしくなるコツ

材料は水分が多いものから順にミキサーにかける事でストレスなく稼働します。
ケールはできるだけ初めの方に加える事で、出来上がりの頃にはケールの葉っぱのカケラが残りません。
ミキサーが回りにくくなったら、途中で適宜氷を入れるとよく回ります。

レシピID: 1710022567

公開日:2016.02.08

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料理名
グリーンスムージー
料理用途
普段の料理
関連キーワード
スムージーケール簡単

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