具だくさんの シーチキン・トマト・キャベツのスパ レシピ・作り方

作り方

1. 1 パスタを茹でます。今回は電子レンジ用ケースを使い、乾麺と水を入れ。袋の指定時間プラス2分くらいチン。

   

2. 2 ニンニクはみじん切り。キャベツは大きな芯をとってから、粗めの千切り。トマトは賽の目に。鷹の爪は種を除いてから小さめに。

   

3. 3 フライパンを強火にかけて、ニンニクと鷹の爪を炒めます。

   

4. 4 ニンニクが色づいたら。キャベツを加えて、しんなりするまで炒めます。

   

5. 5 トマトを加えたら中火にして。混ぜるように炒めます。

   

6. 6 シーチキンを缶の中の汁ごと加え。よく混ぜます。

   

7. 7 塩、胡椒を加え混ぜます。

   

8. 8 茹で上がったスパゲッティを加えたら。火を止めて、予熱で仕上げます。最後に味を見て、必要なら塩と胡椒で調整します。