サバ水煮缶まるごとサラダ レシピ・作り方
材料（約３人分）
- サバ水煮缶(汁も使用) １缶
- レタス ４枚
- 赤ピーマン １/６個
- ★酢 小さじ２
- ★マヨネーズ(カロリーハーフ使用) 小さじ２
- ★しょうゆ 小さじ１
- ★砂糖(きび糖使用) ひとつまみ～
- ★黒こしょう 適量
作り方
- 1 レタスは洗って水気を拭き取り、食べやすい大きさに手でちぎって器に盛っておく。
- 2 赤ピーマンは１ｃｍ弱の角切りにする、
-
3
サバ水煮缶のサバを適当な大きさに崩してレタスの上にのせる。
缶の残り汁に★の調味料を加えてドレッシングを作る。 - 4 レタスとサバを盛った器に赤ピーマンを散らし、ドレッシングをかけて完成です。
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- 料理名
- サバ水煮缶のサラダ
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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