低カロリーだけど栄養ばっちり☆ダイエットおろし蕎麦 レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
- 1 ほうれん草は４～５ｃｍに切る。
-
2
蕎麦をゆでる。
茹で上がる１分ほど前にほうれん草を一緒に入れて茹で、ザルにあけて水洗いする。 -
3
蕎麦を茹でている間に、納豆のパックにタレと海苔、わさびを加えてよく混ぜておく。
大根はすりおろす。 - 4 【２】の蕎麦とほうれん草を器に盛り、大根おろしと納豆をのせ、お好みでめんつゆをかけて出来上がり♪
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- カテゴリ
- 冷たい蕎麦
- 料理名
- 冷やしおろし蕎麦
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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LINママ2015/01/22 16:18
ほうれん草ではなく青梗菜ですが、美味しく、お腹も満たされて満足です♪
レシピへのコメント
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納豆にわさびを加えるのがポイントです。
低カロリーですが栄養も満腹感もばっちり♪