お粥diet☆ツナとほうれん草の中華風あんかけ粥 レシピ・作り方
材料（１人分）
- 白粥 １膳
- ほうれん草 茹でたもの ３０ｇ
- ツナ缶 ノンオイル 小１/３缶 約２５ｇ
- 水 ３/４カップ
- 中華だしの素 約小さじ１
- 水溶き片栗粉(水+片栗粉) 各小さじ１弱
- ごま油 ２～３滴
作り方
- 1 茹でたほうれんは、水気を絞って４～５ｃｍに切る。
- 2 小鍋に水＋中華だしの素を入れて火にかけ、ほうれん草＋ツナを加えてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけ、火を止めてからごま油を加える。
- 3 温かい白粥をお椀に盛り、【２】のあんをかけて出来上がり♪
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- カテゴリ
- おかゆ
- 料理名
- あんかけ粥
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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