ケチャップあん☆かにかまで具沢山の天津飯 レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
-
1
かにかまは手でほぐす。
長ねぎは5mm程度の斜め切り、椎茸は石づきを取って5mmの細切りにする。 -
2
★の調味料を合わせて混ぜておく。
別のボウルに卵を割り入れて菜箸で切るようにして溶く。 - 3 フライパンを熱してごま油を敷き、長ねぎ+椎茸+かにかまを炒め、溶いた卵を入れて菜箸で４～５回かき混ぜ、真ん中に寄せて１分程度焼き、温かいご飯に乗せる。
-
4
【３】で使ったフライパンに
★の材料を入れてとろみがつくまでかき混ぜながら火にかけ、【３】の上にかけたら出来上がり♪
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- 料理名
- 天津飯
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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あんは酢なしのケチャップ入りです。