缶のままグリルで☆和風オイルサーディン＆ライス レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
-
1
玉ねぎ、ニンニクは、皮と芯を取ってできるだけ薄くスライスする。
ねぎは小口切りにする。 -
2
オイルサーディン缶の油を半分ほど捨ててしょうゆを加え、【１】のニンニク+玉ねぎを乗せて、魚焼きグリルの弱火で約５分、フツフツするまで加熱する。
※おつまみの場合はここまででＯＫ♪
- 3 お皿にご飯を盛り、その上に【２】のオイルサーディンを２皿に分けて刻みねぎと一緒に乗せ、お好みで残ったオイルと一味をかけて出来上がり♪
あなたにイチオシの商品
関連情報
- 料理名
- 和風オイルサーディン＆ライス
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
おつまみならそのままで、〆にはご飯に乗せても、またパスタにも合います。