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【糖質制限】のび〜る♡おから餅入り鶏白湯スープ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

  • ☆おからパウダー

    20g

  • ☆オオバコ(サイリウム)

    10g

  • ☆水

    230ml

  • ★エバラプチッと鶏白湯鍋スープの素

    1個(炭水化物1.3g)

  • ★水

    150ml

  • ほうれん草

    50g

  • 冷凍むき海老

    20g

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
【糖質制限】のび〜る♡おから餅入り鶏白湯スープ

のび〜るおから餅入りで腹持ち抜群!心も体も温まる鶏白湯スープです。

作り方

  • 1

    ☆を耐熱ボウルに入れて箸などでぐるぐるかき混ぜる。ラップをしてレンジで600W4分加熱。

  • 2

    鍋に★を入れて沸騰したらほうれん草と海老を入れる。

  • 3

    加熱し終えたおから餅を取り出して、すぐさま勢いよくかき混ぜる。4等分にして沸騰したらスープに入れて軽く煮れば完成☆煮すぎると溶けたりドロドロになるので注意。

  • 4

    今回はエバラのプチッと鍋鶏白湯スープの素一個を使用しました!炭水化物1.3gです!

きっかけ

糖質制限中にお腹いっぱいになれるスープが食べたくて。

登録されているカテゴリ

食材:
大豆・豆腐 > おから

レシピID: 1690011044

公開日:2018.03.21

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