卯の花リメイク！具沢山なヘルシーおからハンバーグ レシピ・作り方
材料（３人分）
作り方
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1
ミンチ肉に塩を加え、揉み込む。
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2
玉葱をフードプロセッサーで、なるべく細かくみじん切りする。
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3
ミンチ肉、玉葱、卵、卯の花を入れ、混ぜ合わせる。
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4
塩、コショウで味を整え、まんべんなく混ざり合わせたら、肉種の完成です！
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5
フライパンで焼く！
・焦げ付く場合は、油をひく。
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6
両面しっかり焼き色がついたら、蓋をして蒸し焼きし、中まで火を通しましょう！
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7
ポン酢を添えて完成です♡
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8
大葉と大根おろしをトッピングしていただくと、あっさりと美味しさUPします！！
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関連情報
- 料理名
- おからハンバーグ
チヅ
甲状腺機能亢進症の治療時、極度の食事制限から『食べる』という当たり前の事が出来ない日々が続きましたが、家族、友人の助けもあり、今では『食事の大切さ』を身に染みて感じている所です。
食材１つ１つの味を活かした野菜中心のヘルシー料理！また、健康意識したレシピを心掛けてます。
少しでもお役に立てたらと思ってるので、参考にしてみて下さいね♡o(´ ` *)o
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玉葱プラスで、ボリュームUp！
簡単、時短、混ぜるだけの超簡単おからハンバーグ♡
ダイエットにも◎(^^)