簡単ヘルシーダイエット★鶏ムネ豆の厚揚げの肉詰め レシピ・作り方
材料（２人分）
- 『鶏ムネ豆腐肉タネ』レシピ公開中 １２０g前後
- 厚揚げ ２枚
- ★ココナッツオイル or ごま油 小１/２
- 焼き肉のタレ 大１
作り方
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1
『万能！鶏ムネ豆腐の蒟蒻ヒジキ肉タネ』を使います。
Myレシピ公開中
ID：1670017218
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2
熱湯をかけて油抜きした厚揚げを１/２にカット。
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3
真ん中に切れ目を入れ、
１つ３０g程度の肉タネをつめる。
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4
お皿に並べラップをしてレンジでチン！
★６００W 約７分★
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5
レンジで肉タネまでしっかり熱を通してあるので、
ココナッツオイルを熱したフライパンでサッと焦げ目をつけるだけ。
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6
美味しそぉ♡
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7
全ての面に軽く焦げ目つけ...
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8
焼き肉のタレを絡める。
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9
お皿に盛り付け完成です！
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関連情報
- 料理名
- 厚揚げの挟み焼き
チヅ
甲状腺機能亢進症の治療時、極度の食事制限から『食べる』という当たり前の事が出来ない日々が続きましたが、家族、友人の助けもあり、今では『食事の大切さ』を身に染みて感じている所です。
食材１つ１つの味を活かした野菜中心のヘルシー料理！また、健康意識したレシピを心掛けてます。
少しでもお役に立てたらと思ってるので、参考にしてみて下さいね♡o(´ ` *)o
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絹揚げ栄養は豆腐と比べ、たんぱく質５倍、カルシウム２倍、鉄分３倍！
少量でも満腹になりますよ(^^)