塩辛乗っけのじゃがバター（塩分１．８６ｇ） レシピ・作り方

作り方

1. 1 皮ごと食べちゃいますので、じゃがいもを綺麗に洗います。
2. 2 大きいジャガイモだったので、半分に切って、さらに４つに切り分け、１／２個ずつラップに包みます。
3. 3 ５００ｗで４分間レンチン。
   ２分間放置して蒸らします。
   再度５００ｗで今度は２分間レンチン。
4. 4 火傷しないようレンジから取り出し、皿に盛ったらバターを一かけずつ（５ｇ）乗せ、その上にイカの塩辛を分量だけ乗せ、青のりを振る。
5. 5 ※１　レンチン時間は目安です。
   時間はおおむねジャガイモの大きさによります。
   単純に言えばじゃがいもが１００ｇなら、レンチンは５００ｗで２分と１分です。
6. 6 ※２　今回使ったイカの塩辛は１００ｇあたり５．３ｇの塩分量でした。
   １パック７０ｇですので、３．７１ｇになります。
   １／２パックで１．８６ｇです。
7. 7 ※３　１人前としてますが、この塩分では他のものが食べられませんね。
   ２人で半分づつ食べれば、あと１ｇの塩分まで食べられますよー