まな板なし❤合い挽き肉&冷凍野菜のカレーライス♪ レシピ・作り方
材料（１人分）
- 合い挽き肉 おたま１杯
- ★冷凍オクラ、冷凍コーン 各 ひとつかみ
- ★水 ２００cc
- ★ローリエ（他の乾燥スパイスでも） １枚
- ★ターメリック、クミンシード（代用可） ３振りずつ
- ◎米粉の粉末カレールウ（代用可） 大匙２位
- ◎オイスターソース（米粉のルウなら特に） 小匙１
- 温かいご飯（サンプルは、雑穀ご飯） １膳
- あれば、ミニトマト １つ
作り方
-
1
フライパンに肉を広げ、中火で色が変わるまで炒める。★を加え、沸騰させて、◎を加えて混ぜる。ルウが溶けるまで。
*ルウは、2回に分けて溶かすと、混ぜ易い。 - 2 皿に、ご飯をよそって、１．を添え、トマトを飾る。
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ジョン・リーバス
ご縁で立ち寄ってくれた皆さん、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可なので、辿り着いて下さいネ❤・・❤
インスタは、#ジョンリー #Johnly
アレルギー向け始め、沢山の投稿があります～光熱費にも配慮した、アイディアも満載です～2026年も宜しくネ♪
8/6 '24スイカゼリー、1/10 '25ひじきラーメンがPickup！
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