肉に触れずに６分！？マヨで炒めて❤牛バラのサンド♪ レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
ジョン・リーバス
男の方も喜ぶ、肉系なサンドイッチです❤・・❤蛋白質は、ダイエットの助けでもあります♪筋肉を付けて代謝アップ～！（まな板は、パンのカットに使うだけ）
材料（１～２人分）
- 食パン８枚切り（代用可） ２枚
- マーガリン 小匙２位
- マヨネーズ（炒め用に） 大匙半位
- 牛バラ切り落とし肉 ８０g位
- チンゲン菜 １枚
- 塩胡椒（挽きたてが美味しい） 少々
作り方
- 1 パンを重ねて、耳を切り落とす（耳は、パン耳レシピご参照下さい）。両開きにして、片面にマーガリンを塗る。
- 2 フライパンにマヨを入れて、中火で点火。肉を加えて広げる。チンゲン菜を３つ程度に千切って、肉を寄せて出来たスペースで炒める。肉は面倒でも裏返すと早く焼ける。塩胡椒で味付け。
-
3
１．のマーガリンを塗った側に２．を乗せる。もう１枚を被せ、軽くプッシュ。お好みにカットする。
*サンプルは、具材を混ぜずに重ね乗せしています。
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ジョン・リーバス
常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪
インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）
アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪
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