フードマン800ml＊簡単弁当 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
《夏野菜ピーマン炒め》細切りにしたピーマン、しらすをフライパンで炒めて出汁醤油で味付け。
《人参炒め》細切りした人参、米油をフライパンで炒めてバジルパウダーと岩塩で味付け。 - 2 《シーフードハワイアン》冷凍のエビとホタテとタラをレンジで解凍、フライパンにみじん切りしたニンニクとバターを熱して、シーフードを入れて焼く。
- 3 じゃがいもはラップしてレンジ600W2分加熱して蒸されていたら半分に切り、切り口をフライパン肌に当て、2と一緒に焼く。
- 4 シーフード、じゃがいもが焼けたら火を止めて、岩塩、レモン果汁を振りバットに出し冷ます。
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5
《ウィンナー》ウィンナーをフライパンで焼く。
《焼きたらこ》たらこをフライパンで焼く。 - 6 全部冷めたら、サニーレタスを敷いた上におかず、白米をフードマンに詰める。
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てげてげ2020
作ること、食べることが大好きです。健康的な食事を心がけて、化学調味料や顆粒出汁はほぼ使いません。普段の食卓に活用しやすく材料少なく、簡単な工程を心がけています。つくれぽや質問大歓迎です。
☆ヘルシーだけどダイエットレシピではありません。
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