卵もパン粉もなし❤チアシード入りハンバーグ♪ レシピ・作り方
材料（２人分）
- 合挽き肉 ２５０ｇ
- チアシード 大匙１
- 塩胡椒（挽きたてが美味しい） 少々
- 無糖ヨーグルト 大匙１
- オリーブ油 大匙１
- ■ケチャップ 大匙１
- ■焼肉のタレ 大匙１
- グリーンレタス ２枚
作り方
- 1 ビニール袋内で、肉とチアシードを混ぜる。塩胡椒を混ぜる。ヨーグルトを混ぜる。
- 2 フライパンに油を広げて、１．の半量を手でボール状にしてから好みの形に（平べったく）して、フライパンに置く。肉中央は窪ませる。残り半量で同じ事をする。
- 3 蓋をして強火で点火。油の音がしたら弱火にして焦げ色が付くまで焼く。裏返して焦げ色が付くまで焼く。火を止めて■を絡ませる。
- 4 グリーンレタスを敷いた皿に移して出来上がり。
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ジョン・リーバス
常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪
インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）
アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪
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ジョンとポーク2023/11/03 15:50
チアシードいいですね、おいしかったです。 -
mimi23952018/05/28 20:00
こんにちは
ハンバーグ大好き
大きいのを沢山作ってみました
美味しかったです -
はなまる子♪2017/12/06 16:33
こんにちは(*´ω｀) チアシード夏のヨーグルト以来です。 ダイエットにもってこいなのにそのまま残ってますｗｗ 満腹中枢を刺激してくれて美味しかったよ＾＾* -
小太郎１２１２2017/08/18 10:57
(♥ó㉨ò)ﾉこんにちは❤
ちょい焦げたｗ
底なしの食への意欲を見せるメンズ達の御弁当にも入れたよ❤チアの流行りは収まってるけどウチには必須品ｗ❤めちゃ感謝❤
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