まな板なし5分❤カニ缶で豆腐入りヘルシーお粥♪ レシピ・作り方

まな板なし5分❤カニ缶で豆腐入りヘルシーお粥♪
  • 5分以内
  • 300円前後
ジョン・リーバス
ジョン・リーバス
ダイエット時にも、蛋白質は大事だなと思います♪サンプルで半量です❤・・❤

材料(約2人分)

  • 温かいご飯(早い♪) 1膳(半合分)
  • 140cc
  • カニほぐし身缶 小1缶(50g)
  • 絹ごし豆腐ミニ 1パック(150g)
  • 塩(なくても♪) 小匙1
  • あおさ粉 小匙1×2

作り方

  1. 1 ご飯と水を小鍋強火にかける。カニ缶を混ぜる。豆腐を崩して加える。味見して塩が欲しい場合は加える。
  2. 2 焦げないように混ぜながらモッタリするまで煮る。器に移し、アオサをトッピングして出来上がり。

きっかけ

ダイエット時にも栄養面は気をつけていて、そんな時のお粥です。

おいしくなるコツ

カニなので、あおさ粉で海の幸なお粥にしています。今回は、絹の方が優しい感じかなと思いますが、お好みで木綿でも。

  • レシピID:1650009151
  • 公開日:2016/12/30
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カテゴリ
おかゆその他○○を使わない(調理器具)血圧が高めの方低カロリー主食5分以内の簡単料理
関連キーワード
5分簡単おかゆ粥ヘルシーおもてなし超早い 安い癒し系ダイエット豆腐低カロリー蛋白質 カニ缶あおさ粉海の幸海草ミネラル減塩 まな板なし
料理名
まな板なし5分❤カニ缶で豆腐入りヘルシーお粥♪
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つくったよレポート(1件)

  • 小太郎1212
    小太郎1212
    2017/01/15 15:53
    まな板なし5分❤カニ缶で豆腐入りヘルシーお粥♪
    (♥ó㉨ò)ノこんにちは❤
    お財布事情でカニ缶詰ではなくカニかまで登場w笑❤
    お豆腐とかのたんぱく質って大事よね!うん。お粥さんだけより好きだ~❤旨ごっち❤

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