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チアシードドレッシングで❤グレープフルーツサラダ♪

チアシードドレッシングで❤グレープフルーツサラダ♪ レシピ・作り方

Name: チアシードドレッシングで❤グレープフルーツサラダ♪
Total time: 10 min
Yield: ２人分
Ingredients: サニーレタス、グリーンリーフ; きゅうり; グレープフルーツ（イエロー）; 同（ルビー）; ★以下、ドレッシング; オリーブ油、米酢; 砂糖; 塩; チアシード; ＊胡椒は、使いません

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料理レシピ

材料（２人分）

サニーレタス、グリーンリーフ

各、小、２枚
きゅうり
３分の１本
グレープフルーツ（イエロー）
４分の１個
同（ルビー）

４分の１個
★以下、ドレッシング
オリーブ油、米酢

各、２０ｃｃ
砂糖

ふたつまみ
塩

ひとつまみ
チアシード

ひとつまみ
＊胡椒は、使いません

お料理する上で知っていただきたいこと

約10分
300円前後

グレープフルーツがメインのフルーツサラダです♪チアシードはスーパーフードと言われていますが、ビタミンは含まないようなので果物と一緒に❤・・❤

ジョン・リーバス

作り方

1

レタスとグリーンリーフを重ねて１ｃｍ幅程度に切り、皿に入れ混ぜる。キュウリを縦半分にして薄く斜め切りして混ぜる（乗せるだけでもＯＫ）。
2

グレープフルーツ２種をクシ型半分大の更に斜め切りして（尖った形）中央に混ぜて乗せる。
＊皮を剥くのは、クシ型半分大の時が早いです。
3

★を計量カップの中で混ぜて（ちゃんと溶けていなくて大丈夫）、２．にかけて出来上がり。
＊味見は、味が無いと感じたら塩、美味しくないと感じたら砂糖を足すと上手く行きます。

きっかけ

チアシードがビタミンは含まないようなので、果物たっぷりサラダにかけました。

おいしくなるコツ

フルーツサラダには、余り胡椒は使っていません。チアシードは、他の物と混ぜないで振りかけても良いです。

登録されているカテゴリ

目的・シーン：: 健康料理 > ヘルシー料理 > ビタミンの多い食品の料理
目的・シーン：: その他の目的・シーン > おつまみ > 混ぜるだけでおつまみ
目的・シーン：: その他の目的・シーン > おもてなし料理 > 前菜・サラダ
目的・シーン：: 節約料理 > 300円前後の節約料理

レシピID: 1650008015

公開日：2015.10.10

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つくったよレポート 2件(2人)

2020.08.08

マンダリンオレンジですがチアシード仕込んでたので是非と思って(*´˘`*)
しかもよく見たらゴーヤです（笑）胡瓜は撮影後にスティックでいただきました♡ご馳走様♪

ここなっつん

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良く見なくてもゴーヤwが、胡瓜スティックでフォローなんて可愛いなあ♪頂いたレポ、これで１３５！いつも有難う～♪姐サンとは病み仲間でもあるwうん、ブログ並みだw❤

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2016.03.23

コメントでグレープフルーツサラダの話題が出たから作ってみた!チアシードドレッシングかける前だけど豆苗のサラダ!胡椒なしで爽やか美味しかった(^^)

結后

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1

豆苗サラダ、いいネ♪フルーツサラダは余り胡椒は必要ない気がしてるヨ❤・・❤他も何でもかけてしまうと同じ味になるというか、、、。早速ありがとう！ラヴュ♪

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