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早くてヘルシー❤ニラのオムレツでワンプレート♪ レシピ・作り方

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料理レシピ

早くてヘルシー❤ニラのオムレツでワンプレート♪
  • 100円以下

コチュジャンで味付け♪ヨーグルトに、スーパーフードのチアシードとクコの実を加えてヘルシー度アップです❤・・❤

作り方

  • 1

    カップ等にヨーグルトを入れ、チアシードとクコを加えて皿に乗せる。クシ型2つに切ったトマトとキュウリを組み合わせて皿に並べる。

  • 2

    パンにマーガリンを塗って、オーブントースターで2分程度焼く。

  • 3

    ニラを1cm程度に切ってボウル等に入れ、コチュジャンを混ぜる(コチュジャンが均等になります)。卵を加えて溶く。油した弱めの火のフライパンに流し、両面焼いて皿に乗せる。

  • 4

    シリコンカップ等に入れたジャムとパンも皿に乗せて出来上がり。

  • 5

    ★オムレツの形作りですが、卵の量が多い方が楽です。でも、フライ返しでグルッとしてフワッとさせ、寄せてやると上手くまとまります。今回はよれてしまったので2つ切りしています。

きっかけ

早くてヘルシーでも、手抜きに感じないご飯を心がけています。

おいしくなるコツ

塩胡椒は不要ですが、お好みでお使い下さい。キュウリとトマトも、マヨネーズ等お好みでお召し上がり下さい。

レシピID: 1650007789

公開日:2015-07-15 19:57:49.0

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つくったよレポート 2件(2人)

  • 2016.04.03

    こんにちは 家族のブランチで つくって みました いろいろな初巻き寿司財が嬉しいネ

    あれ?このカップは余り見た事ない気が❤・・❤ワンプレートが映える♪それこそ食パンをカットしてあげるだけで家族ニコニコだよネ♪私もレポ予定あるヨ!感謝♪ラヴュ❤

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  • 2015.07.16

    |*・ω・)ノ こんばんわぁ☆
    ニラを大量投入して卵1個で作ってみたよ❤結果・・・やはり上手に出来ず小太りな卵焼きになってしまったよw笑❤愛コメ有難うね❤感謝❤

    コレステロールは実は気にせず食べていいって説もあるよネ❤・・❤小太りはウケたけど、色が綺麗で美味しそう↑↑↑こちらこそ、いつもありがとね♪レポコメ感謝!ラヴュ♪

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レシピへのコメント

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