からすかれい❤芥子醤油ホイル包み焼き♪(豆苗など) レシピ・作り方

からすかれい❤芥子醤油ホイル包み焼き♪(豆苗など)
  • 約10分
  • 300円前後
ジョン・リーバス
ジョン・リーバス
カレイの値段次第では、100円で出来ます❤・・❤減塩レシピです♪

材料(1人分)

  • からすかれい(他の白身魚でも♪) 1切れ
  • *醤油、みりん 各小匙1位
  • からし(粉芥子なら更に減塩♪) 小匙3分の1位
  • 人参 5cm長さ程度を4分の1本
  • ぶなしめじ(他のキノコでも♪) 親指と人差し指の輪に入る位
  • 豆苗(カイワレ等でも♪) 数本

作り方

  1. 1 カレイの両面に*を塗る。包める大きさのホイルに置く。表面に芥子を塗る。
  2. 2 人参を細く切って(皮付きOK)、カレイの右半分に乗せる。根元を落としたシメジをバラして左半分に乗せる。包んで、オーブントースターで8~10分程度焼く。
  3. 3 お皿に移してホイルを開き、カレイが見えるように人参とシメジを右にズラす。半分に切った豆苗を飾って出来上がり。

きっかけ

魚も積極的に食べたいので、減塩な1品を作りました。

おいしくなるコツ

減塩になっていますので、沢山からだを動かした後などは無理せず、この上から醤油やポン酢などかけてお召し上がり下さい。

  • レシピID:1650007296
  • 公開日:2015/03/21
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カテゴリ
その他の魚料理魚のおもてなし料理日本酒に合うおつまみ低カロリーおかずカレイ(カラスカレイ)
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料理名
からすかれい❤芥子醤油ホイル包み焼き♪(豆苗など)
ジョン・リーバス
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つくったよレポート(5件)

  • Chakori
    Chakori
    2022/05/05 10:52
    からすかれい❤芥子醤油ホイル包み焼き♪(豆苗など)
    美味しくいただきました。おごちそう様でした!
  • I-CHOCO
    I-CHOCO
    2021/08/18 11:20
    からすかれい❤芥子醤油ホイル包み焼き♪(豆苗など)
    あっさりして食べやすくて、おいしかったです。
    ごちそうさまでした(^^)。
  • チイマル
    チイマル
    2020/04/16 13:24
    からすかれい❤芥子醤油ホイル包み焼き♪(豆苗など)
    またまたこんにちは。簡単レシピで美味しいを求めてたらやっぱりジョンさんでした。
  • あき&べる
    あき&べる
    2015/04/02 16:29
    からすかれい❤芥子醤油ホイル包み焼き♪(豆苗など)
    簡単に美味しくできました(^o^)

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