パン耳で少し工夫♪栄養満点な毎日のトーストセットレシピ・作り方

Name: パン耳で少し工夫♪栄養満点な毎日のトーストセット
Total time: 10 min
Yield: １
Ingredients: 胚芽パンの耳（他のパンでも！） １枚; 卵 小１個; ウインナー ３本; ピザ用チーズ 大匙１位; マーガリン 小匙半位; グラニュー糖 軽くひとつまみ; シナモンシュガー 少々; きゅうり ３分の１本; カットレタス ひとつかみ; オレンジ ４分の１個; 塩こしょう（粗引きが美味しい！） 少々; 炒め用油 大匙半

約10分
100円以下

ジョン・リーバス

ギリギリ１００円です。パンとウインナーに拘りがあると少し高くなります。耳を使うと、シンプルなチーズが美味しそうに見えます。気持ち、カロリー控えめです。
❤・・❤

みんながつくった数 2 件

材料（１人分）

胚芽パンの耳（他のパンでも！）１枚
卵小１個
ウインナー３本
ピザ用チーズ大匙１位
マーガリン小匙半位
グラニュー糖軽くひとつまみ
シナモンシュガー少々
きゅうり３分の１本
カットレタスひとつかみ
オレンジ４分の１個
塩こしょう（粗引きが美味しい！）少々
炒め用油大匙半

作り方

1 ウインナーに斜めに切れ込みを入れる。フライパンに油して、弱火で目玉焼きを作る。空いたスペースでウインナーも焼く。蓋はしておく。途中でウインナーは転がして焼く。
2 パンを斜めに半分に切る。片方を裏返す。耳側にはチーズを乗せる。白い側にはマーガリンを塗り、グラニュー糖を振り、シナモンを振る。共にオーブントースターで２分程度焼く。
3 キュウリを縦２つに切って薄く斜め切りする。レタスとサックリ混ぜ皿の端に乗せる。オレンジは手で皮を剥き易い大きさに切る。
4 １．を皿中央に乗せる（３．までに卵が焼けてしまったら火を止めて蓋をしておきます）。卵を囲むように２．とオレンジを並べる。
5 野菜と卵に塩コショウ、ウインナーにコショウして出来上がりです。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

間食しないで済むようなワンプレートを作りました。

おいしくなるコツ

ダイエット中も、バランス良く食べる事で、お腹が一杯だと脳に指令が行くようです。マヨをよして、チーズ味側にはマーガリンを塗っていません。全体的にウインナーの美味しさで食べる感じですので３本にしています。

レシピID：1650006379
公開日：2014/09/10

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つくったよレポート（2件）

あやなおちゃん(返レポします)
2021/03/13 11:12

パン屋さんでもらったパン耳と冷蔵庫にあったもので、似せて盛り付けました。かわいい朝食、有難うございました。
mimi2395
2014/09/21 07:30

楽天さんでフランクフルトを購入したので　こちらで　つくって　みました　休日の朝は　たっぷり　リラックスした朝食　美味しかったデス